生活中自然瘦身的食物
1.自然瘦身洋百合:礦物質(zhì)含量豐富,能有效改善貧血和排毒,尤其針對(duì)工作壓力大的人群。烹制時(shí),最好使用橄欖油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。
2.自然瘦身蘆筍:清除體內(nèi)垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調(diào),能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
3.自然瘦身小胡蘿卜:富含維生素C和β-胡蘿卜素,提高人體免疫力。清蒸為宜,或者用橄欖油稍微煎一下。
4.食用蒲公英:是卵磷脂的天然來(lái)源,幫助肝臟正常工作,并能降低膽固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用來(lái)泡茶。
5.自然瘦身茴香:富含維生素C和茴香腦,有健胃、驅(qū)風(fēng)邪之保健功效,可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。可以在蔬菜沙拉和清蒸魚(yú)中放入少許茴香。
6.-自然瘦身韭菜:能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸,促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我清潔。用韭菜做湯,輕微油炸、油煎,或以橄欖油清炒均可。
7自然瘦身薄荷:在茶中添加一些薄荷,清涼祛濕熱,有效排毒。做湯的時(shí)候也可加入少許薄荷調(diào)味。
8.自然瘦身洋香菜:有利尿作用,因此能很好地清除體內(nèi)和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中異味。
9.豌豆:富含鋅和維生素C,維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。用中火烹調(diào)2-3分鐘即可。
10.蘿卜:含有維生素C,和令骨頭健康的鈣、鉀,化痰止咳,順氣消食,清理腸胃。生吃或拌沙拉均可。
11.菠菜:富含維生素C,促進(jìn)人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可,用鐵鍋烹制為宜。
12.芹菜:能為人體補(bǔ)充維生素B6,凈化血液。拌沙拉和做湯,都是不錯(cuò)的選擇。
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