腿部“發(fā)達(dá)”的MM夏之季穿上那些美麗的衣裙時(shí)，腿部線條也許會(huì)令你沮喪，失去自信。遮遮掩掩又不是長(zhǎng)久之計(jì)，那么試試下面的美腿操，說不定會(huì)有意想不到的效果。

　　一、瘦大腿內(nèi)外側(cè)。從立正的姿勢(shì)開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢(shì)，換另一個(gè)方向再做一次。剛開始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)，回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

　　二、瘦大腿前側(cè)。以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2,右腳邊向前大跨一步，此時(shí)，右腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時(shí)，用力回到最先的姿勢(shì)。數(shù)1、2、3,換另一只腳再做一遍。剛開始的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。

　　三、瘦大腿前后側(cè)。以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢(shì)數(shù)2秒鐘，回到原先的姿勢(shì)，此時(shí)注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。