腿部減肥操還您美麗腿形
腿部減肥有非常多的方法,而腿部減肥操也是其中的一種,你想讓自己的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕呢?還等什么,快點(diǎn)來吧,一起來練習(xí)下面的腿部減肥操.
下面介紹兩組坐椅腿部練習(xí)操,這組操具有練習(xí)方便、輕松的特點(diǎn),而且收效快,便于堅(jiān)持。要求:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作,此時(shí)腿部肌肉要放松,要求一腳向下伸,越低越好,但不能碰到地面,另一腳彎曲向上,越高越好,反復(fù)練習(xí),每天要堅(jiān)持做20下。
第二組:同上面的姿勢(shì),雙腿同時(shí)向上彎曲,再同時(shí)向下伸展,注意腰部不能上頂,應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達(dá)到腹部緊與舒的肌肉運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持改20下。
不管你是20歲、還是30歲、40歲,甚至更大年齡,你要是能堅(jiān)持天天練或隔天練,相信一個(gè)月以后便會(huì)有驚喜的收獲。
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