腿部減肥操還您美麗腿形
編輯: 發(fā)布時間:2009-09-05 15:24:36
來源:百形網 閱讀:4
腿部減肥有非常多的方法,而腿部減肥操也是其中的一種,你想讓自己的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕呢?還等什么,快點來吧,一起來練習下面的腿部減肥操.
下面介紹兩組坐椅腿部練習操,這組操具有練習方便、輕松的特點,而且收效快,便于堅持。要求:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求一腳向下伸,越低越好,但不能碰到地面,另一腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持做20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應盡量使腹部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達到腹部緊與舒的肌肉運動,每天堅持改20下。
不管你是20歲、還是30歲、40歲,甚至更大年齡,你要是能堅持天天練或隔天練,相信一個月以后便會有驚喜的收獲。
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