腿部減肥有非常多的方法,而腿部減肥操也是其中的一種,你想讓自己的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕呢?還等什么,快點來吧,一起來練習下面的腿部減肥操.

　　下面介紹兩組坐椅腿部練習操，這組操具有練習方便、輕松的特點，而且收效快，便于堅持。要求：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一腳向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持做20下。

　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部緊與舒的肌肉運動，每天堅持改20下。

　　不管你是20歲、還是30歲、40歲，甚至更大年齡，你要是能堅持天天練或隔天練，相信一個月以后便會有驚喜的收獲。