游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，也是一種不錯(cuò)的減肥方法。尤其在夏天，采用游泳減肥是最理想的。但你知道怎樣游泳減肥才會(huì)最有效嗎?

　　除了游泳的注意事項(xiàng)正確遵守外，游泳后的進(jìn)食和水分補(bǔ)充也很重要。

　　適量進(jìn)食

　　游泳減肥會(huì)有效果，是因?yàn)樗疁氐?，身體的熱量消耗比陸上運(yùn)動(dòng)要大，有利于消耗能量和脂肪。但應(yīng)注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。

　　補(bǔ)充水分

　　一次長達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應(yīng)補(bǔ)充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。