游泳是一種全身性運動，也是一種不錯的減肥方法。尤其在夏天，采用游泳減肥是最理想的。但你知道怎樣游泳減肥才會最有效嗎?

　　除了游泳的注意事項正確遵守外，游泳后的進食和水分補充也很重要。

　　適量進食

　　游泳減肥會有效果，是因為水溫低，身體的熱量消耗比陸上運動要大，有利于消耗能量和脂肪。但應注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。

　　補充水分

　　一次長達2-3小時的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。