自由泳：如何游泳減肥?
編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 15:24:36
來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
游泳可以減肥，不同的游泳方式可以達(dá)到不同的減肥健身效果。下面來看看自由泳。
身體姿勢：身體要盡可能的平直，腿部的動作恰好露出水面打水。
臂部動作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿并攏，膝部不能彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動呼吸，有輕呼吸與深呼吸。
節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
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