久久综合在线视频|欧美视频久久久Hp|在线人妻自拍三级|亚洲图片之欧美三|蜜臀在线观看AV|91碰碰碰碰碰碰|人人操综合操日本中国一区|亚洲制服国产不卡|在线国产另类观看|伊人手机精品视频

矯正O型腿X型腿運(yùn)動(dòng)

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:24:36 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：5
【關(guān)鍵詞】 雙手 大腿 運(yùn)動(dòng)

       現(xiàn)在有很多人都患有X型腿，X型腿不但不美觀而且影響平時(shí)的穿著打扮，那么如何能夠矯正X型腿呢？下面介紹一套矯正X型腿的運(yùn)動(dòng)操！

　　第1式 緊實(shí)大腿運(yùn)動(dòng)

　　1. 坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。

　　2. 雙手置于坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。

　　3. 還原換邊重復(fù)8~12下，共3次。

　　第2式 腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)

　　1. 坐在椅子1/3處，雙手手肘置于大腿內(nèi)側(cè)。

　　2. 雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內(nèi)收。

　　3. 形成抗力停留5~10秒。

　　4. 重復(fù)8~12下，共3次。