生活中的減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。你無論從事什么工作，都會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有。

　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　2、不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3、不要乘電梯，自己爬樓;

　　4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

　　5、在緊張的生活中調整和伴侶的關系，要知道做愛也是一種很好的運動。

　　當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加;另一方面，機體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于營養(yǎng)機體。因此選擇適當?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。