游泳是一項(xiàng)有氧瘦身運(yùn)動，能使身體得到充分的鍛煉。而且，當(dāng)掌握了正確的游泳姿勢時(shí)，游泳就是一種更有趣更有效的運(yùn)動。

　　不僅如此，更重要的是，游泳所消耗的熱量很多，那是因?yàn)樗膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中停留2小時(shí)所消耗的熱量。所以它的瘦身效果是非常顯著的。

　　有些體重過重的肥胖者，在陸地上瘦身，由于身體承受負(fù)擔(dān)過重，易于疲勞，而且易出現(xiàn)下肢支撐關(guān)節(jié)的損傷。而在水中，肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，大大減輕了肥胖者的負(fù)擔(dān)，使肥胖者在水中運(yùn)動，比在陸地上要輕松的多。

　　游泳時(shí)，水流使皮膚受到輕微的摩擦，促使皮膚毛細(xì)血管中的血液循環(huán)和表皮細(xì)胞的新陳代謝，從而使皮膚光滑滋潤，富有彈性，更加健康。

　　研究表明，游泳者在進(jìn)行45分鐘的游泳后，體重一般要減輕300-400克。因而一個體重過重每天堅(jiān)持游泳30分鐘，而堅(jiān)持原來飲食的量，他將會很快失去堆積體內(nèi)的脂肪，顯得健美起來。