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居家運(yùn)動(dòng)瘦小腿肚子

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:24:05 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：5
【關(guān)鍵詞】 雙腿 可以 方法 注意 運(yùn)動(dòng)

　　你還在羨慕名模們的完美修長(zhǎng)而滑凈的美腿嗎?這里有一個(gè)方法，只要平日注意對(duì)腿部的保養(yǎng)功夫并按照以下的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月，相信你的雙腿也會(huì)得到很大的改善。

　　1、在坐看電視時(shí)，上下舉動(dòng)腳部：請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120次的速度來(lái)鍛煉。結(jié)束后，若感覺(jué)小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。

　　2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。

　　偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。