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如何擁有纖細修長的美腿?

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 15:24:05 來源：百形網(wǎng) 閱讀：42
【關(guān)鍵詞】 功能 如何 小腿 擁有 肌肉

　　擁有修長纖細又健美的小腿是每個愛美m(xù)m的夢想，我們改怎么辦呢?

　　小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法，希望和大家一起嘗試。

　　1. 足跟提地的足尖走。

　　2. 足跟不著地的跳繩。

　　3. 在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳。

　　4. 肩部負重的足尖走。

　　5. 肩部負重的原地彈跳。

　　6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數(shù)到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然后再慢數(shù)到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。