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快速瘦小腿方法

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 15:24:05 來源：百形網(wǎng) 閱讀：15
【關(guān)鍵詞】 保持 小腿 快速 方法 肌肉 運動

　　這套瘦腿操針對小腿肌肉容易粗壯和集結(jié)設(shè)計的運動加按摩，可以在半個月內(nèi)就有效的纖細拉長你的小腿肌肉群，趕快試試看吧!

　　運動時間：所有三套操加起來每天10分鐘，具體每套的運動時間可依個人喜好自行控制。

　　運動效果：配合每天3分鐘按摩，小腿肌肉群可以得到拉長和緊致的功效。

　　瘦小腿肌肉操

　　步驟一：臉朝地面弓身，向前邁出小腿，小腿用力保持5秒鐘的同時，另一只腿要盡可能保持平直哦!

　　步驟二：雙手叉腰，依靠小腿的肌肉張力，雙腿交替向前蹦跳，跳起來和落地的感覺都一定要輕盈有力。

　　步驟三：抬腿時，關(guān)節(jié)和腳尖要繃直，小腿用力伸平保持5秒鐘換腿。