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快速瘦小腿方法

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:24:05 來源：百形網(wǎng) 閱讀：15

　　這套瘦腿操針對(duì)小腿肌肉容易粗壯和集結(jié)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)加按摩，可以在半個(gè)月內(nèi)就有效的纖細(xì)拉長你的小腿肌肉群，趕快試試看吧!

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：所有三套操加起來每天10分鐘，具體每套的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可依個(gè)人喜好自行控制。

　　運(yùn)動(dòng)效果：配合每天3分鐘按摩，小腿肌肉群可以得到拉長和緊致的功效。

　　瘦小腿肌肉操

　　步驟一：臉朝地面弓身，向前邁出小腿，小腿用力保持5秒鐘的同時(shí)，另一只腿要盡可能保持平直哦!

　　步驟二：雙手叉腰，依靠小腿的肌肉張力，雙腿交替向前蹦跳，跳起來和落地的感覺都一定要輕盈有力。

　　步驟三：抬腿時(shí)，關(guān)節(jié)和腳尖要繃直，小腿用力伸平保持5秒鐘換腿。