減肥不必要求時間和地點(diǎn)，下面介紹幾個隨時隨地可減肥的快速減肥法，但想要保持效果，需要堅持下去。

　　逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運(yùn)動。女性逛街少則一、兩個小時，多則三、四個小時，這樣不停地走動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械訓(xùn)練，逛街讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。

　　跳繩，可能會勾起多數(shù)成年女性兒時的回憶，她們也許不會想到，這種最熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身減肥方式之一。雙腿并攏，輕輕起跳，兩臂輪回，手腕旋轉(zhuǎn)……別看簡單的一根跳繩，舞動開來卻是一種全身運(yùn)動。跳繩所需要的空間不大，技術(shù)也無需太精，是女性活動身體的方便之選。

　　長時間坐辦公室不運(yùn)動的女性最擔(dān)心體質(zhì)下降，爬樓梯是又一簡單可行的減肥方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，對于久坐的女性來說，一天多次、每次花幾分鐘時間做爬樓梯運(yùn)動，可增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增強(qiáng)心血管功能。這一方法貴在堅持，每天都要爬樓梯才會有好的效果。

　　辦公室健身操，也是一種不錯的選擇，端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腿，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種一看就會的健身操讓女性在工作間隙輕松健身又減肥。