肚子太大讓人煩惱，應(yīng)該用什么方法讓惱人的肚子恢復(fù)平坦，如果你愿意就試一下專家建議的減肥方案，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)瘦幾斤，和大肚子說(shuō)再見(jiàn)，堅(jiān)持就是勝利!

　　1、起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水或淡鹽水;

　　早餐：全麥面包兩三片、蘋(píng)果或雪梨或香蕉一個(gè)、牛奶一盒(高鈣低脂)。也可以吃餅干、菜包子、粥等等。但最好都要加個(gè)水果。早餐可要吃飽哦。

　　2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類，一點(diǎn)點(diǎn)肉?？梢缘脑捑筒灰匀?。下午也許會(huì)很餓，備些全麥餅干(面包)或蘋(píng)果、香蕉，不能把胃餓壞。但怎樣都不能太飽。

　　3、晚上是關(guān)鍵時(shí)刻，七點(diǎn)半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜?？梢允翘O(píng)果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。如果覺(jué)得很膩就轉(zhuǎn)換吃半碗米飯加青菜(瓜類)。煮些菜湯喝也可以。不能吃肉喔!如果九點(diǎn)左右很餓可以吃些蘋(píng)果?？傊砩喜荒芴?。睡覺(jué)前喝杯蜂蜜水。

　　4、晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)左右一定要做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。我呢，則做一個(gè)鐘頭的呼啦圈加二十個(gè)仰臥起坐，對(duì)減腹部的肉很有效喔!不能偷懶啊!

　　5、減肥過(guò)程中每天喝綠茶、飯后半個(gè)鐘頭內(nèi)要站著。每天保持大便暢通!

　　6、介紹你一個(gè)瘦身茶：玫瑰花、絞股藍(lán)、荷葉、決明子等泡在一起喝。分量你去藥店咨詢，我還沒(méi)開(kāi)始喝。

　　7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板!