第一天

　　早餐：水煮蛋白三個(gè)+酯牛奶350cc+全麥土司面包兩片

　　中餐：一顆蘋果+一根香蕉+20個(gè)小蕃茄+魚肉一尾(不要太大)

　　晚餐：干面一碗(不要加調(diào)味料)

　　第二天

　　早餐：水煮蛋白三個(gè)+酯牛奶350cc+全麥土司面包兩片

　　中餐：一顆蘋果+一根香蕉+20個(gè)小蕃茄+水煮鮪魚罐頭一罐

　　晚餐：蛤蜊湯一碗(不要加調(diào)味料)

　　第三天

　　早餐：水煮蛋白三個(gè)+酯牛奶350cc+全麥土司面包兩片

　　中餐：一顆蘋果+一根香蕉+20個(gè)小蕃茄+魚肉一尾(不要太大)

　　晚餐：干面一碗(不要加調(diào)味料)

　　第四天

　　早餐：水煮蛋白三個(gè)+酯牛奶350cc+全麥土司面包兩片

　　中餐：一顆蘋果+一根香蕉+20個(gè)小蕃茄+水煮鮪魚罐頭一罐

　　晚餐：干面一碗(不要加調(diào)味料)