夏季是一個(gè)瘦身的好季節(jié)，但不是任何方法都可以，一定要注意制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，包括：飲食計(jì)劃，鍛煉計(jì)劃等。

　　下面先來(lái)看看夏季快速瘦身應(yīng)該注意的幾點(diǎn)：

　　多飲水：多飲水對(duì)瘦身是很有好處的，而且夏天人體對(duì)水的需求量也急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡。通常在天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來(lái)補(bǔ)充耗掉的水分。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會(huì)儲(chǔ)有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。因此一定要注意水是最好的飲品，夏天，在鍛 煉之前，至少喝兩杯水。

　　少吃多餐：對(duì)天瘦身者來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣漫下降，我們就想動(dòng)餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想瘦身，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到瘦身的作用。而且少吃多餐對(duì)減肥肯定是有好處的哦!

　　制定適合自己的鍛煉計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。