怎樣減肥效果才會好呢?有人說減肥就是少吃多運(yùn)動，但是這么簡單的道理大家為什么還都減不下去?其實一些長久養(yǎng)成的習(xí)慣是減肥的最大克星，如果不改變這些不良的習(xí)慣，很難達(dá)到一些減肥的效果。

　　健身專家為我們提供了一個最小阻力路徑原則：人們在平時的活動中總喜歡選擇一些比較簡單的方式而達(dá)到自己所要達(dá)到的目的，人們在選擇食物時很有可能選擇更方便食用的，而不是對健康和減肥有益的方法。例如，午餐吃外賣，明知道外賣的菜油很大，也很少會有人去超市買低糖低脂肪的食品。再有從行動上看，如果有公交車可以到達(dá)的地方很少會有人選擇步行，所以總體這些都導(dǎo)致了我們的減肥的艱苦，需要對抗自己的本能。我們要想健康減肥，就要從現(xiàn)在的生活習(xí)慣入手?；蛟S你已經(jīng)習(xí)慣了不吃早餐，習(xí)慣了暴飲暴食，習(xí)慣了久坐不動，這一切都已成為你生活的一種習(xí)慣，你從來沒有覺得這些有什么不妥，但是，你在“享受”這些習(xí)慣的同時，也在“享受”肥胖。改變這些習(xí)慣，形成一個好的生活習(xí)慣，也是減肥的關(guān)鍵。

　　飲食的調(diào)節(jié)：飲食調(diào)節(jié)并不是絕食，而是首先了解自己一天應(yīng)該獲得多少熱量，然后合理安排飲食，以獲得一個均衡的營養(yǎng)攝入。

　　合理的運(yùn)動：運(yùn)動在減肥中的重要性眾所周知。但是如何選擇適合自己的運(yùn)動，如何解決運(yùn)動中遇到的問題，這都需要科學(xué)的指導(dǎo)。

　　他人的支持和鼓勵：減肥不是個人的事情，而是由大家一同努力并組織一個團(tuán)隊相互支持，相互交流，克服孤獨(dú)感。你不是在孤軍奮戰(zhàn)，還有很多人與你同行，一起將減肥進(jìn)行到底，并且使之成為一生的事業(yè)。