懶人快速減肥法就是指，控制飲食、搭配無糖的茶、酸奶、納豆、生雞蛋等方式。懶人減肥法，最主要強(qiáng)調(diào)的瘦身方式，是希望每個(gè)人都能夠以花少錢、健康、實(shí)際瘦身為主要需求。如果你為了瘦身而花大把鈔票，那是最不值得的唷!下面具體介紹4大懶人快速減肥法.

　　1、“蘇打水伸展操”

　　“蘇打水伸展操”是一項(xiàng)手臂伸展運(yùn)動(dòng)。你想象過沒有，蘇打汽水罐可以拿來當(dāng)啞鈴用?該項(xiàng)試驗(yàn)的目的是使習(xí)慣久坐不動(dòng)的美國人每天至少能在體育鍛煉上花上半個(gè)小時(shí)。終日懶散在家的人的鍛煉計(jì)劃的目的是幫助放松身體關(guān)節(jié)，增加柔韌性、靈活性，并最終激發(fā)人的更多活力。

　　做“蘇打水伸展操”的時(shí)候，你根本不必關(guān)掉電視。如果這聽起來還是太艱苦，那以下是我的個(gè)人建議：狂飲蘇打水以獲得能量，然后精神抖擻地舉空蘇打水罐。其他“終日懶散在家的人的鍛煉計(jì)劃”包括抬腿、伸展背部等等，至少，能讓你松松你平時(shí)很難活動(dòng)到的筋骨。

　　2、廁所訓(xùn)練

　　你從不去健身房?現(xiàn)在，健身房來找你了。紐約健身瘦身教練馬克·休伯特說他教學(xué)員如何利用衛(wèi)生間的設(shè)施，把它當(dāng)成健身房來用。衛(wèi)生間也許是你家里最小的一個(gè)房間，但它可以成為最佳鍛煉場所，不遜色于花式健身俱樂部。

　　“聽起來好像很瘋狂，實(shí)際上不是的。”休伯特說，“人們不愿意去健身房通常有兩個(gè)原因：一，太貴;二，那里總是充斥著身材一級(jí)棒的人，相形之下只會(huì)讓人覺得自己更糟糕。”

　　開始你的廁所訓(xùn)練吧：坐在浴缸里，雙腿擱在浴缸的邊上，收腹。為了加強(qiáng)上半身力量，雙腳懸空，用手把自己從座便器上支撐起來。坐在座便器上，手抓住后部的靠背，把兩個(gè)膝蓋盡量抬起，靠近你的胸部，反復(fù)多次。

　　休伯特說他還給學(xué)員演示過可以怎樣利用廚房、辦公室和書房，來當(dāng)健身房用。是什么使衛(wèi)生間成為鍛煉的好地方?“很簡單，那里很容易清掃。”休伯特說。

　　3、逛街

　　最懶的人也能有力氣去逛街。如果“商場行走”能夠成為奧運(yùn)項(xiàng)目的話，金牌得主說不定就是個(gè)懶人。

　　走路是最簡單的保持體形的方法，而大商場通常都有足夠的地方讓你走，安全，還恒溫。老年人尤其熱衷于把商場當(dāng)作健身房，以3.5英里每小時(shí)的速度行走30分鐘，能燃燒掉120卡的熱量。

　　4、沒有鏡子的健身房

　　現(xiàn)在，越來越多為形象一般的人專設(shè)的不配備鏡子的健身房出現(xiàn)了。曲線健康俱樂部就為女性提出這樣的口號(hào)：沒有鏡子，沒有男人，也無需等待。如果你的確有程度不輕的超重并想減磅，有的俱樂部還會(huì)提供有超大椅子的健身器械和添加特別設(shè)計(jì)的緩沖器的慢跑機(jī)等等