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長(zhǎng)痘痘應(yīng)怎樣選擇食物

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2011-11-03 14:26:56 來源：http://m.201ev.cnhttp://m.201ev.cn 閱讀：7
【關(guān)鍵詞】 祛痘

長(zhǎng)痘痘應(yīng)怎樣選擇食物呢?青春痘患者應(yīng)多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被痤瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)痤瘡。

含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

另外,青春痘患者多吃粗纖維食品?？纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

青春痘患者飲食禁忌1：少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：蛋黃、芝麻、動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等。

青春痘患者飲食禁忌2：忌辛辣溫?zé)?。因?yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管，容易引起痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。

編輯：王勤琴