1．早晨，一醒來(lái)就立刻起床
　　請(qǐng)不要以血壓低為理由而懶床。如果懶床晚起的話，會(huì)使一天都無(wú)精打采，懶懶散散。

    2．上班時(shí)快步走向車(chē)站
　 走路時(shí)，若不斷有另人超越就表示未達(dá)到效果，伸直背，挺胸，比以前稍邁大步行走，千萬(wàn)不要像老太婆那樣弓腰駝背，并腳步沉重行走。

     3．多走樓梯
　　 樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機(jī)會(huì)，抬高腿用整個(gè)腳踏每一臺(tái)階，下樓時(shí)腳尖先著地，然后整個(gè)腳掌著地，試著走走看，會(huì)覺(jué)得比用腳尖走更費(fèi)勁，而那費(fèi)力的部分正可使下半身有效地減肥。

    4．試著在走廊走直線
　　 伸直背，抬頭挺胸，手腕自然地順沿著身體，并且用腰來(lái)保持平衡，快速而有節(jié)奏地走。身體前傾，外八字，內(nèi)八字的走路方式，會(huì)在不知不覺(jué)中凸出腹部，成為形成或改變各種體形的原因。

     5．回家前將辦公桌整理干凈
　　 或許你會(huì)對(duì)此感到納悶，這是由于胖的人，大部分看起來(lái)都很散慢，若能有條不紊的話，內(nèi)心也會(huì)隨之產(chǎn)生緊張感。
　　 而且，一旦開(kāi)始堆積書(shū)籍等東西，很快就會(huì)堆成一座書(shū)山，緊急時(shí)就會(huì)山崩地裂，弄得亂七八糟，每天將書(shū)桌整理干凈，對(duì)工作也有很大的幫助和益處。

     6．每天上街購(gòu)物
　　 因?yàn)橛斜?，就?huì)一次買(mǎi)好幾天的食物。但是，如果可能的話，最好每天買(mǎi)，并且根據(jù)自己的身體狀況，試著到更遠(yuǎn)的商店去買(mǎi)，這樣無(wú)意中會(huì)擴(kuò)大行動(dòng)范圍，增加運(yùn)動(dòng)量。
　　 上街騎自行車(chē)也無(wú)妨，總之，你的腳需要多運(yùn)動(dòng)，在未消除大腿的贅肉之前需不停地運(yùn)動(dòng)。

     7．洗手間體操
　　 上完洗手間后，保持原來(lái)的蹲姿，順便做做運(yùn)動(dòng)，讓腰一上一下，這樣使大腿、臀部、腰部變細(xì)，尤其是大腿。不過(guò)，也許并不需要做到如此的地步，在房間做已經(jīng)足夠了，這主要是要使你連上洗手間的時(shí)間都記得做運(yùn)動(dòng)。若能這樣的話，就能增加很大的活動(dòng)量。

     8．只看喜愛(ài)的電視節(jié)目
　　 如整日盯著電視機(jī)的話，那么所有的工作都會(huì)邊看電視邊做，結(jié)果什么事情都只做一半，無(wú)法出色地完成。因此，除了特別想看的節(jié)目，其它時(shí)間最好關(guān)掉電視機(jī)?？傊?，邊看電視節(jié)目連做事情的習(xí)慣，會(huì)使你變得懶散起來(lái)，而且，看電視容易將零食、茶水放在伸手可及的地方，既缺乏運(yùn)動(dòng)，又不斷進(jìn)食，怎能瘦得了。

     9．注意吃飯時(shí)的姿勢(shì)
　　 或許是因?yàn)樵诩依镙^松懈之故，一般人在家吃飯容易弓著背，將身體靠近食物，這樣的姿勢(shì)，吃起飯來(lái)不好好地嚼，只是一口接一口地狼吞虎咽，這樣的吃法，會(huì)使你變得更加懶散

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