晚睡前的“晚餐”

        皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括：
   
        富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應(yīng)杜絕：
 
        辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

        給足充沛的水分

        在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
        如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

     “晚睡”卻不“晚洗”
        一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

     熬夜過程中的注意事項

  1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

  3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

  4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

     熬夜后的補救措施

  1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。

  2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

  3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;

  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

  5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

  6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

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