現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，生活壓力很大，我們在減肥瘦身的同時卻忽略了運(yùn)動瘦身。

　　原地跑步減肥法

　　1、原地跑步減肥時要選擇舒適的鞋子，透氣效果要好些。

　　2、原地跑步減肥的前5分鐘記得進(jìn)行一下熱身。

　　3、還要記得跑步時不要看時間。

　　原地跑步減肥的效果不一，這主要取決于個人跑步的具體情況，還有個人身體情況等。不過，不管怎樣，原地跑步減肥法既能減肥，還能健身，安全又沒有副作用，可謂是健康減肥瘦身的一個好方法。

　　提示：原地跑步減肥法最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是堅持，只要堅持下去，你一定會見到效果。

　　上樓減肥法

　　上樓梯減肥法，重要在堅持。每星期上、下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉，并達(dá)到減肥的效果。

　　減肥步驟如下：

　　1、將重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留。

　　2、將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)后再換腳做。

　　3、將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。

　　4、將身體微向下蹲，膝蓋彎曲時不可超過腳尖。

　　這樣簡單的上樓梯減肥法，在你的業(yè)余時間就可以完成，你還在等什么!

　　呼啦圈減肥法

　　通過利用休閑的時間就可以很好的進(jìn)行減肥的方法就是呼啦圈減肥法，在看電視時，就是很好的時間，找一部自己喜歡看的電視，然后就開始轉(zhuǎn)動呼啦圈，既減肥又健身，而且安全、方便，是一種不錯的減肥方法。

　　現(xiàn)在，你還在等什么，趕快加入到運(yùn)動瘦身減肥的行列中來吧!