久久综合在线视频|欧美视频久久久Hp|在线人妻自拍三级|亚洲图片之欧美三|蜜臀在线观看AV|91碰碰碰碰碰碰|人人操综合操日本中国一区|亚洲制服国产不卡|在线国产另类观看|伊人手机精品视频

炎熱夏季快速減肥方法

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 15:22:59 來源：百形網(wǎng) 閱讀：5
【關(guān)鍵詞】 減肥 夏季 快速 方法 食品 食物

　　炎熱的夏季也是一個不錯的減肥季節(jié)，小編在這里向想減肥的姐妹們提供幾種夏季快速減肥方法，以供參考：

　　1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

　　2.改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3.吃流質(zhì)食品：用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。

　　4.走路減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里(保持一定的速度)。

　　5.戶外運動：每周3——5次的戶外運動，是一種消耗體內(nèi)脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。

　　6.不吃太多飲料：用水代替飲料。