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炎熱夏季快速減肥方法

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:22:59 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：2
【關(guān)鍵詞】 減肥 夏季 快速 方法 食品 食物

　　炎熱的夏季也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥季節(jié)，小編在這里向想減肥的姐妹們提供幾種夏季快速減肥方法，以供參考：

　　1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。

　　2.改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3.吃流質(zhì)食品：用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　4.走路減肥：堅(jiān)持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里(保持一定的速度)。

　　5.戶外運(yùn)動(dòng)：每周3——5次的戶外運(yùn)動(dòng)，是一種消耗體內(nèi)脂肪，，提高活力的好方法。但每次時(shí)間在20分鐘以上。

　　6.不吃太多飲料：用水代替飲料。