夏天外出體力消耗比較大，容易感到口渴，喝水沒味，喝飲料又怕胖，令減肥中的MM們真是苦惱，下面就教你怎么選最瘦身的飲料！
　　冰鎮(zhèn)的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和空白卡路里，提供的營養(yǎng)物質(zhì)極少，如維生素和微量元素。所以，多喝這些飲料，會讓自己少吃水果和蔬菜。
　　建議：如果對可樂情有獨鐘，試試無糖可樂。
　　2.果汁或果味飲
　　果汁里面含有維生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里數(shù)量卻不低。如果仔細閱讀手中飲料的標簽，你會發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調(diào)味劑卻是主要成分。
　　建議：果汁飲料在所有飲料里含糖是最多的，最好少飲用。
　　運動
　　飲料
　　這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分),使體液達到平衡狀態(tài)。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料，那么水中的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此高血壓人群應當注意選擇。
　　建議：夏天外出體力消耗比較大，可適當飲用。
　　4.自制飲料
　　自制飲料包括超市里的果珍、酸梅精等固體飲料，以及自制綠豆湯。
　　綠豆湯是傳統(tǒng)公認消暑解渴的飲品，即天然又健康，是夏季首選的飲品。但超市里的固體飲料，成分主要以糖為主，營養(yǎng)物質(zhì)很少。
　　建議：飲料口感比較舒適，但不建議過多飲用。
　　5.茶飲料
　　茶飲料的成分含糖、有機酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比較好的物質(zhì)，有抗氧化作用，可補充水分，消暑解渴，提神醒腦。但茶飲料成分以糖為主，其營養(yǎng)價值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。
　　建議：最好飲用天然茶水，但不要是濃茶。