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塑造美性感腿的四種方法

【關(guān)鍵詞】 性感 方法
想要擁有一雙模特般的美腿,這對(duì)于整天坐在辦公室里的白領(lǐng)女性來說是太難了。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿,讓腿部的新陳代謝、血液循環(huán)減慢,腿部脂肪的堆積、浮腫經(jīng)常困擾著她們。怎么辦?

  1、站立,分開雙腳與肩同寬,手臂放在身體兩側(cè)。慢慢的抬起右腿腿,直到小腿與大腿呈90°;雙手分開高舉過頭,手掌朝內(nèi),十指并攏。堅(jiān)持做10秒鐘,再回到起始動(dòng)作。換腿進(jìn)行。重復(fù)10次。

  2、站立,兩手叉腰,提左腿,向前邁一大步,同時(shí)右腿向地面屈膝,直到膝蓋離地面15cm左右,保持3秒鐘。然后右腿進(jìn)行。重復(fù)此動(dòng)作10次。

  3、跪式,左手叉腰,右手撐地,支撐住身體重心,挺胸抬頭,雙眼平視前方,抬起左腿,直到和地面保持平行。保持該動(dòng)作5秒鐘。然后換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)10多次。

  4、雙手、雙膝貼地,采取匍匐的姿勢(shì),用力向后抬起左腿,和地面保持平衡,同時(shí),向前伸直右手臂,也和地面保持平行。保持該姿勢(shì)5秒鐘。然后換腿進(jìn)行。重復(fù)10次。

  樣堅(jiān)持鍛煉,用不了多長(zhǎng)時(shí)間,你將會(huì)有一雙模特般的芊芊玉腿,即能健身又能美腿,可謂是一舉多得。