塑造美性感腿的四種方法
編輯: 發(fā)布時間:2009-09-02 09:45:38
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1、站立,分開雙腳與肩同寬,手臂放在身體兩側(cè)。慢慢的抬起右腿腿,直到小腿與大腿呈90°;雙手分開高舉過頭,手掌朝內(nèi),十指并攏。堅持做10秒鐘,再回到起始動作。換腿進行。重復10次。
2、站立,兩手叉腰,提左腿,向前邁一大步,同時右腿向地面屈膝,直到膝蓋離地面15cm左右,保持3秒鐘。然后右腿進行。重復此動作10次。
3、跪式,左手叉腰,右手撐地,支撐住身體重心,挺胸抬頭,雙眼平視前方,抬起左腿,直到和地面保持平行。保持該動作5秒鐘。然后換側(cè)進行。重復10多次。
4、雙手、雙膝貼地,采取匍匐的姿勢,用力向后抬起左腿,和地面保持平衡,同時,向前伸直右手臂,也和地面保持平行。保持該姿勢5秒鐘。然后換腿進行。重復10次。
樣堅持鍛煉,用不了多長時間,你將會有一雙模特般的芊芊玉腿,即能健身又能美腿,可謂是一舉多得。
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