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塑造美性感腿的四種方法

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-02 09:45:38 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 性感 方法
想要擁有一雙模特般的美腿，這對(duì)于整天坐在辦公室里的白領(lǐng)女性來說是太難了。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，讓腿部的新陳代謝、血液循環(huán)減慢，腿部脂肪的堆積、浮腫經(jīng)常困擾著她們。怎么辦?

　　1、站立，分開雙腳與肩同寬，手臂放在身體兩側(cè)。慢慢的抬起右腿腿，直到小腿與大腿呈90°;雙手分開高舉過頭，手掌朝內(nèi)，十指并攏。堅(jiān)持做10秒鐘，再回到起始動(dòng)作。換腿進(jìn)行。重復(fù)10次。

　　2、站立，兩手叉腰，提左腿，向前邁一大步，同時(shí)右腿向地面屈膝，直到膝蓋離地面15cm左右，保持3秒鐘。然后右腿進(jìn)行。重復(fù)此動(dòng)作10次。

　　3、跪式，左手叉腰，右手撐地，支撐住身體重心，挺胸抬頭，雙眼平視前方，抬起左腿，直到和地面保持平行。保持該動(dòng)作5秒鐘。然后換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)10多次。

　　4、雙手、雙膝貼地，采取匍匐的姿勢(shì)，用力向后抬起左腿，和地面保持平衡，同時(shí)，向前伸直右手臂，也和地面保持平行。保持該姿勢(shì)5秒鐘。然后換腿進(jìn)行。重復(fù)10次。

　　樣堅(jiān)持鍛煉，用不了多長(zhǎng)時(shí)間，你將會(huì)有一雙模特般的芊芊玉腿，即能健身又能美腿，可謂是一舉多得。