百形網(wǎng)醫(yī)生分析說小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法，希望和大家一起嘗試。

　　利用臺階或踏板，使小腿變得修長!

　　在臺階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立。手扶墻壁或把手支撐身體。開始吸氣。

　　呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣。

　　吸氣后，再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛。此時完全呼氣。盡量反復(fù)做10次。

　　所花時間要越來越少，步驟要越來越簡單，見效要越來越快，這是現(xiàn)代人最實際的要求，所以我們的運(yùn)動健身也在朝著滿足大家的趨勢上行走，如果您對美體塑身，還有好的建議，請來減肥沙龍論壇聊聊!