久久综合在线视频|欧美视频久久久Hp|在线人妻自拍三级|亚洲图片之欧美三|蜜臀在线观看AV|91碰碰碰碰碰碰|人人操综合操日本中国一区|亚洲制服国产不卡|在线国产另类观看|伊人手机精品视频

瘦腿獨(dú)門秘籍

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-07-03 05:50:58 來源：百形網(wǎng) 閱讀：
　　盡管夏天已經(jīng)走到盡頭，天氣依然炎熱，愛美的女孩子千萬不能因?yàn)樘鞜岫袛嘧约旱拿荔w塑身計(jì)劃。不過，紫外線飆高的時(shí)候，你盡可以選擇在家里搗鼓一把，對(duì)于腿部的線條不是很滿足的你，來分享一下瘦腿的獨(dú)門秘籍吧。
　　最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，稍微下壓，這樣快速做五六次便成！注重做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
　　找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。
　　坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
　　這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
　　小秘方
　　家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行練習(xí)，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)；假如男士有啤酒肚，可以天天先進(jìn)行30分鐘的有氧練習(xí)，再進(jìn)行腹部練習(xí)，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的練習(xí)時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
福州總院中心(m.201ev.cn)整理稿，轉(zhuǎn)載方請(qǐng)明確注明出處及鏈接，或完整保留此版權(quán)信息。