久久综合在线视频|欧美视频久久久Hp|在线人妻自拍三级|亚洲图片之欧美三|蜜臀在线观看AV|91碰碰碰碰碰碰|人人操综合操日本中国一区|亚洲制服国产不卡|在线国产另类观看|伊人手机精品视频

小腿緊實(shí)操

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-08-18 23:42:36 來源：百形網(wǎng) 閱讀：7
【關(guān)鍵詞】 姿勢(shì) 小腿 然后 脂肪
　　小腿局部脂肪的堆積主要是淺層脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但對(duì)外形的影響很大，教粗的小腿表現(xiàn)為向外后方突出，彎曲，嚴(yán)重的表現(xiàn)為輕微“O”形腿或羅圈腿，給人一種腿不直的感覺。
　　左扯右抬增耐力
　　專家叮嚀
　　Step by Step
　　1.采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳并攏。
　　2.站穩(wěn)重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右腳腳背，然后伸展左手，略停留10秒。
　　3.然后放下右小腿及左手，恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
　　4.站穩(wěn)重心之后，抬起左小腿，并以左手抓住左腳腳背，然后伸展右手，略停留10秒。
　　5.然后放下左小腿及右手，恢復(fù)到原來的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
　　功效：可以有效運(yùn)動(dòng)小腿后側(cè)肌肉，消除小腿肚不當(dāng)?shù)木€條，強(qiáng)化小腿肌肉，增加雙腿耐力。
　　注意事項(xiàng)
　　一定要踩穩(wěn)重心，避免搖晃跌倒。
　　福州總院中心(m.201ev.cn)整理稿，轉(zhuǎn)載方請(qǐng)明確注明出處及鏈接，或完整保留此版權(quán)信息。