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三大超強減肥秘法

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-07 20:30:57 來源：百形網(wǎng) 閱讀：
【關(guān)鍵詞】 保持 減肥 我們 運動
　　減肥塑身，人們通常習慣于“集中營”、“戰(zhàn)斗營”式的“魔鬼練習”，雖然短時間就能取得“可觀”的效果，但反彈也會“來得急”。反反復復之間，腰間的皮膚還會留下類似“妊娠紋”的色素沉淀。
　　然而在采訪中我們了解到，一些長年保持健美身材的人，并非天生的“吃不胖”，而是她們時時刻刻在雕塑身材，已習慣而自然，全不費功夫。想不想了解她們的塑身秘訣？
　　挺挺挺 婀娜身姿挺出來
　　知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎？--“立壁角”。
　　這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡單了吧？但是有奇效。一般，模特得天天站30分鐘以上，就這么站著一動不動，能全身冒出汗來。不信？試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
　　做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。
　　這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態(tài)。我們經(jīng)常會羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致--這是因為，她們習慣于保持這種“立壁角”儀態(tài)而腹肌練得很緊繃?！读餍腔▓@》女主角扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會痛”，也是因為保持“立壁角”儀態(tài)的緣故。
　　健身教練Kylie告訴我們，假如是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將后腳跟并攏、腳尖分開60-90度，練習久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
　　假如“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動--提肛。10次慢的、10次快的，反復交替進行，有利于預防臀部下垂，還能提高“性趣”呢。
　　走走走 有氧瘦身走出來
　　“才一個起步費的路程，還省什么？”小手一揮，車輪一轉(zhuǎn)--這叫“快節(jié)奏”。其實呢，是我們懶得走。在報社工作的王柳梅女士可走了好多年了，而且，天天要走2小時呢！“上下班高峰時段，公車擁擠，空氣流通不好，才3、4站的車程就走走唄。”走路可是一項全身運動，雙腳步行可帶動雙臂前后晃動；雙眼直視遠方或左右觀察來往車輛，是眼睛的運動，更是對長時間面對電腦工作后的最好調(diào)劑。全身動起