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纖細(xì)美腿之明星班

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-08-15 00:53:42 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：7
【關(guān)鍵詞】 大腿 小腿 按摩 明星 松弛 脂肪
　　從我們黃種人的體形來(lái)看，成熟女性的體形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，寬大的臀部，粗壯的大腿給人以沉重的感覺(jué)。大腿呈圓柱形，可以堆積很多的脂肪，當(dāng)端坐時(shí)松垂在兩側(cè)大腿下部的脂肪，使您的形象大為遜色。
　　判斷方式：“象腿”，顧名思義，就是雙腿粗壯如象。大腿與小腿、足踝之間沒(méi)有過(guò)渡的分明曲線，看起來(lái)好像吹了氣一般，粗粗腫腫的，與上身比例明顯不協(xié)調(diào)。小腿是否過(guò)粗的衡量標(biāo)準(zhǔn)是，量量你脖子的周長(zhǎng)，正常的小腿圍度應(yīng)該與之相近，如果多太多，顯然就是過(guò)于粗壯了。
　　教授分析：腿部較上身粗壯，是大多數(shù)東方女性的形體特征。許多身材并不肥胖的女孩都會(huì)覺(jué)得自己的腿比較粗。因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身體中最不容易減的部位之一。所謂“象腿”，主要是指由于血液循環(huán)較差，而引起腿部代謝不良及下體水腫現(xiàn)象，其主要原因除了天生腿粗外，還由于現(xiàn)代白領(lǐng)女性運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令下身及腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，造成腿部水分囤積，下體浮腫或腿部脂肪過(guò)多肌肉松弛等情況。如果能去掉腿部因循環(huán)不良所引起的瘀血，再借由運(yùn)動(dòng)送入良好的血液，就能讓腿部呈現(xiàn)出美麗健康形態(tài)曲線。
　　日常課程：
　　第一課：膝蓋與兩側(cè)按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因?yàn)橄ドw是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個(gè)部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺(jué)。具體方法是：由膝蓋四周開(kāi)始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過(guò)，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無(wú)法達(dá)到改善曲線的功效。
　　第二課：緊實(shí)大腿線條：大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發(fā)達(dá)，皮下脂肪過(guò)于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運(yùn)動(dòng)，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
　　第三課：改善小腿微循環(huán)：
　　方法1：其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做