>神奇舒展 腿部拉長3厘米　　2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。>>坐班OL一分鐘瘦大腿操　　2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。>>跑步節(jié)食 72天減掉60斤　　四、蹬腿　　1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地?！　∥?、踏步　　1)張開雙腿站在磚塊上?！　?)提起左腿，身體重心放在右腿。">

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做塑形體操　輕松打造你的修長美腿

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-07-24 11:07:38 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 打造 練習(xí) 身體 輕松
　　腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運(yùn)動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
　　一、壓腿
　　1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。>>神奇舒展 腿部拉長3厘米
　　2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習(xí)30次。
　　二、提腿
　　1)身體直立。 >>坐班OL一分鐘瘦大腿操
　　2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習(xí)30次。
　　三、跑步
　　雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點(diǎn)沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。>>跑步節(jié)食 72天減掉60斤
　　四、蹬腿
　　1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。>>可隨時(shí)練習(xí)的瘦腿運(yùn)動
　　2)前腳掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復(fù)練習(xí)20次。
　　五、踏步
　　1)張開雙腿站在磚塊上。
　　2)提起左腿，身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上，并立刻提起右腿。雙腿反復(fù)練習(xí)30次。
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