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大腿變苗條的殺手锏

編輯： 發(fā)布時間：2009-07-23 20:49:33 來源：百形網(wǎng) 閱讀：
【關(guān)鍵詞】 分鐘 大腿 脂肪 運動
　　要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。
　　鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內(nèi)騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
　　要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
　　運動的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
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