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防止美腿越練越粗

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-08-24 11:33:55 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：7
【關(guān)鍵詞】 主要 大腿 纖維 脂肪 防止
　　大腿的脂肪分布往往不均衡，前側(cè)脂肪堆積時(shí)，大腿前側(cè)像弓狀隆起，外側(cè)和后側(cè)脂肪堆積時(shí)，如同臀部下垂一般顯得大腿特別的短，大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積時(shí)，夏季兩腿磨擦?xí)r，會(huì)有難言的煩惱。
　　許多女性希望通過(guò)體育鍛煉把腿型變得更優(yōu)美，不少人卻越練越粗，這主要是沒(méi)有掌握好鍛煉的要領(lǐng)。
　　腿的粗細(xì)是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少?zèng)Q定的?？焖倭α啃缘腻憻挘缍膛芎团e重主要是快肌纖維參加工作，可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發(fā)達(dá)、粗壯。而游泳、騎自行車和長(zhǎng)跑等耐力性運(yùn)動(dòng)，主要是慢肌纖維參加工作，由于慢肌纖維周圍毛細(xì)血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強(qiáng)，收縮時(shí)能消耗較多的脂肪。所以，經(jīng)常從事長(zhǎng)時(shí)間的耐力訓(xùn)練，兩腿和體型都會(huì)變得修長(zhǎng)而勻稱。
　　美腿小貼士：當(dāng)你坐著時(shí)，不妨多做些雙腳屈伸活動(dòng)，并且常做足趾向足心勾的動(dòng)作。持之以恒，必有效果。
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