防止美腿越練越粗
編輯： 發(fā)布時間：2009-08-24 11:33:55
來源：百形網 閱讀：5
- 大腿的脂肪分布往往不均衡，前側脂肪堆積時，大腿前側像弓狀隆起，外側和后側脂肪堆積時，如同臀部下垂一般顯得大腿特別的短，大腿內側脂肪堆積時，夏季兩腿磨擦時，會有難言的煩惱。
許多女性希望通過體育鍛煉把腿型變得更優(yōu)美，不少人卻越練越粗，這主要是沒有掌握好鍛煉的要領。
腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的?？焖倭α啃缘腻憻?，如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作，可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發(fā)達、粗壯。而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動，主要是慢肌纖維參加工作，由于慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體型都會變得修長而勻稱。
美腿小貼士：當你坐著時，不妨多做些雙腳屈伸活動，并且常做足趾向足心勾的動作。持之以恒，必有效果。
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