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瘦小腿一點也不難，就這樣簡單

編輯： 發(fā)布時間：2009-06-26 10:09:53 來源：百形網(wǎng) 閱讀：5
【關(guān)鍵詞】 一點 分鐘 按摩 簡單 這樣

　　美腿總是可望不可及?不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發(fā)現(xiàn)，獲得美腿其實一點都不難。

　　1、減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

　　2、冷熱浴交替法 盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。 特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進(jìn)行。

　　3、提腳跟 雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

　　4、鉤腳尖 站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

　　5、腳畫圈 站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。