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  1、一般人的飲食都離不開(kāi)肉類、糖以及富含脂肪的煎炸食物,如果所吃的是蔬菜﹑谷類及由粗淀粉制成的食物,所攝入的熱量將大大減少。吃的方法也要講究,由于胃把吃飽的訊息傳給大腦需要一段時(shí)間,通常我們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)仍不斷進(jìn)食,當(dāng)我們覺(jué)得吃飽的時(shí)候,其實(shí)已經(jīng)吃多了。想要減肥,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,最好幾個(gè)朋友一起邊聊邊吃

  2、但是永遠(yuǎn)有些人一直認(rèn)為自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),其實(shí)解決的方法也很簡(jiǎn)單,每天下班后,不要找最近的車站搭車回家,多走一兩站,鍛煉一下整天沒(méi)動(dòng)的大腿,又可以看看哪里有大減價(jià),買些便宜貨,何樂(lè)而不為?同樣道理,搭電梯回家時(shí)不妨早一兩層樓出來(lái),走走樓梯。要知道走樓梯是收緊大腿,美化腿部最有效的方法。

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