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塑造完美小腿

編輯： 發(fā)布時間：2009-08-11 07:12:33 來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
【關(guān)鍵詞】 塑造 完美 小腿 形態(tài) 肌肉 鍛煉

　小腿的形態(tài)，功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可采?。?/p>

　　1、足跟不著地的跳繩。

　　2、肩部負重的原地彈跳。

　　3、在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳。

　　4、肩部負重的足尖走。

　　5、足跟提地的足尖走。

　　在鍛煉中要逐漸增加密度，強度，每次鍛煉要感到疲勞。只要持之以恒，不僅可以跑得快，跳得高，同時可使小腿具有健美形態(tài)。