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合理睡眠可以避免發(fā)胖

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 14:33:38 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 專家 可以 每天 睡眠 避免

　　由于人們的生活壓力加大，失眠和肥胖是困擾現(xiàn)代社會公眾健康的兩大問題。有專家發(fā)現(xiàn)，合理睡眠可以避免發(fā)怕。

　　據(jù)智利《信使報》報道，專家在對6.8萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少于5小時的女性發(fā)胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍。大部分專家認為，睡眠減少會導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調(diào)。還有人認為，睡覺少的人更易疲勞，因此鍛煉更少，吃得更多。

　　盡管睡眠對體重影響的深層原因尚不清楚，但專家提醒，應(yīng)該適當增加睡眠時間，保持每天睡眠時間不少于7小時，這樣不僅有利于健康，還不失為一個避免發(fā)胖的好辦法。