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破解“蘿卜腿”

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-18 23:39:19 來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
【關(guān)鍵詞】 增加
 
          蘿卜形成原因
　　
　　1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
　　
　　2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
　　
　　3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團。
　　
        向蘿卜宣戰(zhàn)動起來　　
　　
　　揉捏按摩法
　　
　　口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
　　
　　方法：
　　
　　1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
　　
　　2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
　　
　　3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
　　
　　階梯趕兔法
　　
　　口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
　　
　　方法：
　　
　　1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行喔?。?，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。
　　
　　2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
　　
　　3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個人情形增加次數(shù)。

（100xing.com 責(zé)任編輯：朱可可）