病史：無 患者性別：女 　　患者年齡：19

您好，我上半身很肥，大腿肉肉的，小腿卻很瘦。我想減背部、腹部和肚腩。請(qǐng)問有什么方法（有關(guān)飲食和運(yùn)動(dòng)方面的）？

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百形網(wǎng)(100xing.com)醫(yī)生回答：

多運(yùn)動(dòng)，少飲食是基本的，對(duì)于您所說的局部脂肪堆積，可以選擇吸脂術(shù)，效果確切。

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百形網(wǎng)(100xing.com)網(wǎng)友回答：

減肥很容易的，太簡(jiǎn)單了，關(guān)鍵是大家能不能禁住誘惑？
比如平時(shí)吃零食，喝酒，高脂肪，高熱量，高膽固醇的東東等

我學(xué)過營養(yǎng)，又從事過健身運(yùn)動(dòng)，下面我給樓主介紹一些科學(xué)的減肥方法吧：

運(yùn)動(dòng)減肥，多做有氧運(yùn)動(dòng)，象仰臥起坐就特別好，還有長(zhǎng)跑啊，跳繩啊，最重要的是一定要有毅力．

營養(yǎng)減肥，多吃些含維生素B和E還有纖維素的食物．
一個(gè)人之所以胖是因?yàn)槟泱w內(nèi)少一種可以使人體的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量而釋放出去的一種營養(yǎng)素，它就是維生素B．食物中動(dòng)物的肝臟，雞蛋，菠菜還有糙米中含有這種營養(yǎng)素，但它的確是不好攝取的，最好是去藥店買些吧，很便宜的一瓶也就二塊錢吧，記住一定要買復(fù)合的，要知道它是維生素，而不是藥對(duì)人體沒有害處的！
還有E，它可以凈化血液，溶化掉血液中的脂肪，膽固醇！這主含在一些堅(jiān)果中，最好也去藥店買一盒吧，也不貴，三，四塊錢吧！

最后，你還可以用這個(gè)產(chǎn)品：http://s.click.alimama.com/a/qvVoPRy6Nw0=-12501963

PS：
減肥最關(guān)鍵的是前21天，過了這21天過度期，就會(huì)在你的生理上形成習(xí)慣，如果在堅(jiān)持90天
那么就可以把這種習(xí)慣變成你生理中的一部份，在你哪天不想做了，都不行 - -

（100xing.com 責(zé)任編輯：高倩倩）