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兩個小動作幫你塑造完美臀形

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 14:29:02 來源：百形網(wǎng) 閱讀：
【關鍵詞】 兩個 塑造 完美 彎曲 運動

　　美麗容顏是三分長相，七分打扮，而塑造完美臀形也不例外，除了天生的好條件外，后天的努力也是離不開的。今天，教大家如何擁有完美臀形，以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

　　1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

　　2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的屈伸運動。彎曲時，重心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5～10次為一個回合，每次做2～3個回合。