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大家一起來做瘦臀操

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 14:29:02 來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
【關(guān)鍵詞】 一邊 大家 彎曲 慢慢 臀部 起來

　　不知道從什么時候開始，臀部堆積了大量的贅肉，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)時，應(yīng)該很難去除了。專家指出：根據(jù)有效的鍛煉，可以使我們過于豐滿的臀部瘦下來。今天，就向大家介紹一套瘦臀操。

　　瘦臀操動作如下：

　　1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

　　2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

　　3. 膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

　　4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。