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扁平臀女人的挺翹提臀操

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 14:28:31 來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
【關(guān)鍵詞】 女人 臀部 身體

         挺翹的臀部無疑是成為背影殺手的必備條件。臀圍尺寸正常，但經(jīng)常為臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個(gè)環(huán)節(jié)。在翹臀計(jì)劃中，你一定要就自己的現(xiàn)實(shí)情況采取有針對性的方法，才會(huì)練就性感翹臀。

　“扁平”MM的飯后小熱身

　　扁平成因：從小愛挑食，久而久之，腸胃消化功能減弱；不喜愛運(yùn)動(dòng)，身體發(fā)育不平衡。

　　拯救方案：飯后健臀操，讓我告別“空前絕后”。

       健臀小秘訣：

　　步驟一：每天晚飯半個(gè)小時(shí)后開始，身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。

　　步驟二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)2O次以上，或感到臀部微酸即可。

　　小貼士：如果在鍛煉中有明顯的腰部酸疼，則應(yīng)立刻停止，可逐步增加活動(dòng)量，循序漸進(jìn)。