吃決定罩杯大小 從生理上說，少女到16歲左右乳房發(fā)育基本定型，到25歲以后就很少會有自然增大的現(xiàn)象。

　　決定乳房大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿，決定著乳房的大小，而影響腺泡發(fā)育的終極因素就是營養(yǎng)。可說，乳房的大小是我們體內(nèi)營養(yǎng)攝取的標(biāo)尺。

　　自制豐胸食品

　　材料：豬尾2條，雞腳5只，香菇4朵，紅棗3粒

　　作法：

　　1.先將香菇浸泡1小時(shí)，泡軟后，切成兩半，雞腳也切成兩半。

　　2.將豬尾切成數(shù)塊，放進(jìn)沸水中過水。

　　3.將豬尾、雞腳、香菇和紅棗一起放入瓦罐中，用大火煮滾，5分鐘后，調(diào)成小火，熬大約1小時(shí)，湯成。

　　4.加入少許鹽，待涼后食用。最好在早晚分吃湯料和喝湯。

　　小叮嚀：豬尾和雞腳都含豐富的膠原蛋白質(zhì)，有很好的豐胸效果，此外，喝一段時(shí)間后，你的肌膚也會變得又白又嫩，充滿彈性，很適合中年女性長期食用。

　　貼心提示：

　　從月經(jīng)來時(shí)算起的第11、12、13天為最佳時(shí)期，第18-24這七天為次佳時(shí)期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。在這10天的飲食中，多多攝取適量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。 塑身：豐胸食譜 各年齡MM的選擇

　　新媽咪健康塑胸主張

　　無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，千萬別忽略了對胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運(yùn)動，只要稍加注意并且用對方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

　　堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動

　　床上俯臥撐

　　身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。

　　地板豐胸運(yùn)動

　　平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開始時(shí)家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　錦上添花小技巧：

　　每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。

　　方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　貼心提示：

　　1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因?yàn)榕侣闊┒慌宕魑男亍?/p>

　　2.產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動強(qiáng)度，不要做太過激烈的運(yùn)動，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動開始，循序漸進(jìn)。如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運(yùn)動，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

　　40--傲然瘦身不縮水

　　女性接近40歲時(shí)，身體脂肪結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，脂肪堆積日益嚴(yán)重，減肥自然而然就成為中年女人永不過時(shí)的話題。但是，如何瘦身胸部不縮水呢? 堅(jiān)持鍛煉胸肌，讓胸部更堅(jiān)挺，同時(shí)配合低熱量飲食，是可以達(dá)到瘦身與豐胸兼顧。……豐胸：美胸三招，迷人乳溝制造術(shù)

　　親水游泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會變得飽滿、秀美。

　　3分鐘豐胸操：選擇一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側(cè)，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重復(fù)15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

　　按摩豐胸操：

　　1)、一只手放于頭后。

　　2)、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。

　　豐胸美味：木瓜炒牛肉片

　　材料：木瓜1個(gè)、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

　　作法：……玉女補(bǔ)乳酥 慈禧豐胸秘訣

　　1.生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時(shí);

　　2.木瓜去籽切丁;

　　3.起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;

　　4.把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中;

　　5.木瓜丁在油中快炒幾下;

　　6.將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。

　　私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。

　　貼心提示：中年女性的乳房保養(yǎng)關(guān)鍵在于堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，下面的3點(diǎn)可是每個(gè)女人都要做到的:

　　1.體重忌快速變化：經(jīng)常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水下垂、松垮。

　　2.常穿文胸：不穿文胸，容易造成胸部下垂及外擴(kuò)。

　　3.良好的姿勢：坐的時(shí)候身體要挺直靠椅背，走路避免彎腰駝背，可以預(yù)防胸部下垂。