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我的身材怎么才能瘦啊

編輯： 發(fā)布時間：2009-10-02 23:00:31 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 減肥 怎么 才能 身材
患者性別：女 　　患者年齡：23

我身高160cm 體重53kg 別的看看還是可以的,就是我的腰很粗有78cm 還有就是我的胸圍也是很大有88cm有點大,請問有什么辦法能讓我這兩個都能小下去呢

百形網(wǎng)(100xing.com)網(wǎng)友回答：

　　減肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的，保持良好的身材。

　　1、切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習慣。

　　2、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動后要注意補充水分。

　　3、每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法

　　4、切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

　　5、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的食量，是減肥的必要方法。

　　6、不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

　　7、休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。

　　8、不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。

（100xing.com 責任編輯：高倩倩）