吃決定罩杯大小 從生理上說(shuō)，少女到16歲左右乳房發(fā)育基本定型，到25歲以后就很少會(huì)有自然增大的現(xiàn)象。

決定乳房大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿(mǎn)，決定著乳房的大小，而影響腺泡發(fā)育的終極因素就是營(yíng)養(yǎng)?？烧f(shuō)，乳房的大小是我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝取的標(biāo)尺。

自制豐胸食品

材料：豬尾2條，雞腳5只，香菇4朵，紅棗3粒

作法：

1.先將香菇浸泡1小時(shí)，泡軟后，切成兩半，雞腳也切成兩半。

2.將豬尾切成數(shù)塊，放進(jìn)沸水中過(guò)水。

3.將豬尾、雞腳、香菇和紅棗一起放入瓦罐中，用大火煮滾，5分鐘后，調(diào)成小火，熬大約1小時(shí)，湯成。

4.加入少許鹽，待涼后食用。最好在早晚分吃湯料和喝湯。

小叮嚀：豬尾和雞腳都含豐富的膠原蛋白質(zhì)，有很好的豐胸效果，此外，喝一段時(shí)間后，你的肌膚也會(huì)變得又白又嫩，充滿(mǎn)彈性，很適合中年女性長(zhǎng)期食用。

貼心提示：

從月經(jīng)來(lái)時(shí)算起的第11、12、13天為最佳時(shí)期，第18-24這七天為次佳時(shí)期，在這10天中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。在這10天的飲食中，多多攝取適量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可樂(lè)、咖啡。 塑身：豐胸食譜 各年齡MM的選擇

新媽咪健康塑胸主張

無(wú)論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，千萬(wàn)別忽略了對(duì)胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運(yùn)動(dòng)，只要稍加注意并且用對(duì)方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

床上俯臥撐

身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。

地板豐胸運(yùn)動(dòng)

平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開(kāi)平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開(kāi)始時(shí)家里沒(méi)有啞鈴，也不必立即買(mǎi)一套，可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶代替。

錦上添花小技巧：

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。

方法是：仰臥床上，由乳房周?chē)蛉轭^旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较颍蟀茨鏁r(shí)針?lè)较?，到乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿(mǎn)而有彈性。

貼心提示：

1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因?yàn)榕侣闊┒慌宕魑男亍?/p>

2.產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)。如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過(guò)度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

40--傲然瘦身不縮水

女性接近40歲時(shí)，身體脂肪結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，脂肪堆積日益嚴(yán)重，減肥自然而然就成為中年女人永不過(guò)時(shí)的話題。但是，如何瘦身胸部不縮水呢? 堅(jiān)持鍛煉胸肌，讓胸部更堅(jiān)挺，同時(shí)配合低熱量飲食，是可以達(dá)到瘦身與豐胸兼顧。……豐胸：美胸三招，迷人乳溝制造術(shù)

親水游泳：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶(hù)外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)變得飽滿(mǎn)、秀美。

3分鐘豐胸操：選擇一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側(cè)，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重復(fù)15次，注意體會(huì)雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺(jué)。

按摩豐胸操：

1)、一只手放于頭后。

2)、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺(jué)得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。

豐胸美味：木瓜炒牛肉片

材料：木瓜1個(gè)、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

作法：……玉女補(bǔ)乳酥 慈禧豐胸秘訣

1.生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時(shí);

2.木瓜去籽切丁;

3.起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;

4.把牛肉盛出來(lái)，油汁濾回鍋中;

5.木瓜丁在油中快炒幾下;

6.將木瓜盛入盤(pán)中，牛肉片鋪在木瓜上。

私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。

貼心提示：中年女性的乳房保養(yǎng)關(guān)鍵在于堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，下面的3點(diǎn)可是每個(gè)女人都要做到的:

1.體重忌快速變化：經(jīng)常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水下垂、松垮。

2.常穿文胸：不穿文胸，容易造成胸部下垂及外擴(kuò)。

3.良好的姿勢(shì)：坐的時(shí)候身體要挺直靠椅背，走路避免彎腰駝背，可以預(yù)防胸部下垂。

（100xing.com 責(zé)任編輯：朱可可）