吃決定罩杯大小 從生理上說，少女到16歲左右乳房發(fā)育基本定型，到25歲以后就很少會有自然增大的現象。

決定乳房大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿，決定著乳房的大小，而影響腺泡發(fā)育的終極因素就是營養(yǎng)。可說，乳房的大小是我們體內營養(yǎng)攝取的標尺。

自制豐胸食品

材料：豬尾2條，雞腳5只，香菇4朵，紅棗3粒

作法：

1.先將香菇浸泡1小時，泡軟后，切成兩半，雞腳也切成兩半。

2.將豬尾切成數塊，放進沸水中過水。

3.將豬尾、雞腳、香菇和紅棗一起放入瓦罐中，用大火煮滾，5分鐘后，調成小火，熬大約1小時，湯成。

4.加入少許鹽，待涼后食用。最好在早晚分吃湯料和喝湯。

小叮嚀：豬尾和雞腳都含豐富的膠原蛋白質，有很好的豐胸效果，此外，喝一段時間后，你的肌膚也會變得又白又嫩，充滿彈性，很適合中年女性長期食用。

貼心提示：

從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，第18-24這七天為次佳時期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中，多多攝取適量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。 塑身：豐胸食譜 各年齡MM的選擇

新媽咪健康塑胸主張

無論是產前還是產后，千萬別忽略了對胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運動，只要稍加注意并且用對方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

堅持產后運動

床上俯臥撐

身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

地板豐胸運動

平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

錦上添花小技巧：

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。

方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

貼心提示：

1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。

2.產后6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

40--傲然瘦身不縮水

女性接近40歲時，身體脂肪結構發(fā)生變化，脂肪堆積日益嚴重，減肥自然而然就成為中年女人永不過時的話題。但是，如何瘦身胸部不縮水呢? 堅持鍛煉胸肌，讓胸部更堅挺，同時配合低熱量飲食，是可以達到瘦身與豐胸兼顧?！S胸：美胸三招，迷人乳溝制造術

親水游泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。

3分鐘豐胸操：選擇一個力量不那么強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重復15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

按摩豐胸操：

1)、一只手放于頭后。

2)、另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側。

豐胸美味：木瓜炒牛肉片

材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

作法：……玉女補乳酥 慈禧豐胸秘訣

1.生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時;

2.木瓜去籽切丁;

3.起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;

4.把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中;

5.木瓜丁在油中快炒幾下;

6.將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。

私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。

貼心提示：中年女性的乳房保養(yǎng)關鍵在于堅持良好的生活習慣，下面的3點可是每個女人都要做到的:

1.體重忌快速變化：經常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水下垂、松垮。

2.常穿文胸：不穿文胸，容易造成胸部下垂及外擴。

3.良好的姿勢：坐的時候身體要挺直靠椅背，走路避免彎腰駝背，可以預防胸部下垂。

（100xing.com 責任編輯：朱可可）