非常另類的減肥方法。可以說想都沒想過，可是效果貌似不錯哦。全身肌肉的能鍛煉到的方法確實(shí)不多，那我們一起來“從頭看世界”，倒立一下吧。

　　每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營養(yǎng)，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。

　　除了腦部癥狀外，長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡，以及血壓升高、四肢乏力等。當(dāng)人體倒立時，由于相反的重力作用會使體內(nèi)臟器向反向移垂，這對預(yù)防和糾正內(nèi)臟下垂是大有裨益的。另外，據(jù)有關(guān)專家介紹，倒立在預(yù)防脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛，以及減肥方面也有一定的療效。

　　倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人采用。初次鍛煉者，每次以10秒為宜，呈倒立時需請人扶持為好。

　　鍛煉時需兩目緊閉，意念集中。由于膈肌緊張，最好采用胸式呼吸。以后可逐漸增加倒立時間。當(dāng)靠墻倒立一次可持續(xù)2分鐘時，即可按如下方法操作。一次倒立2分鐘，恢復(fù)正常直立后休息3分鐘，然后再進(jìn)行第二次倒立2分鐘，共3次約總耗時15分鐘。

　　體質(zhì)稍差的鍛煉者，還可采用半靠墻半倒立的方法練習(xí)。其練法是躺在墊上，雙腿盡可能地放在墻上，若用靠墊抬高臀部效果更佳。一般倒立時間宜15分鐘，中間亦可休息1-2次。初做倒立時，會因較多血液涌入頭部感到頭部及眼部有些發(fā)脹，反復(fù)多日練習(xí)就會被清爽感所代替。