隨著年齡的增長，我們的胸部會面臨各種問題，如胸下垂、胸部肌肉松弛、胸部縮水等，我們應(yīng)該怎么辦呢?專家建議，健胸運動有助于乳房的發(fā)育與增加彈性，使它呈現(xiàn)自然地堅挺。

　　1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓(xùn)練胸肌健胸

　　直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。

　　或是更有心的人會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強乳房組織。

　　2.游泳健胸

　　游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中劃動手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩。

　　3.伏地挺身健胸

　　雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當(dāng)累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對于想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數(shù)得啊。

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