你還在為找不到有效的豐胸方法著急嗎?還在羨慕別人豐滿的胸部嗎?下面介紹幾種有效的豐胸具體方法，一定要好好看噢!

　　方法一：飲食療法

　　食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　對(duì)于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性

　　方法二：內(nèi)衣調(diào)出好身材

　　美國某公司創(chuàng)造了一種“神奇胸罩”，據(jù)說慢跑者佩戴這種胸罩跑步，30天內(nèi)能讓胸部增大一個(gè)罩杯的級(jí)別。原理是在慢跑時(shí)鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。 雖然有點(diǎn)夸張，但是內(nèi)衣調(diào)整乳房的功效確實(shí)很大。

　　好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時(shí)更換適合的型號(hào)，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對(duì)某些人還會(huì)引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個(gè)手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

　　方法三：運(yùn)動(dòng)豐胸

　　這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突 出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳，對(duì)年輕女性更是有理想健身豐乳的活動(dòng)，不但水對(duì)乳房有“按 摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥 撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。

　　方法四：針灸

　　中醫(yī)說乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對(duì)乳房的發(fā)育影響最大。

　　建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來喝，再進(jìn)行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成。

　　方法五：精油豐胸+自我按摩法

　　按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡后，首先調(diào)好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分鐘，以促進(jìn)這些經(jīng)脈的氣血循環(huán)與淋巴循環(huán)正常，加強(qiáng)胸部的新陳代謝和血液循環(huán)，刺激乳腺組織吸收乳房成長(zhǎng)的養(yǎng)分，最終達(dá)到豐胸目的。力道不要太粗暴，否則是拔苗助長(zhǎng)，反而容易得到反效果。方法如下：

　　1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

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