今天，向大家介紹一個(gè)運(yùn)動(dòng)，它可以既減肥又豐胸，瘦身成功而胸部卻不“縮水”，令胸部堅(jiān)挺，一舉兩得，絕對(duì)是Office Lady的上選。

　　減肥豐胸練習(xí)場地：家中或健身中心

　　減肥豐胸基本動(dòng)作：

　　1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。

　　2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。

　　3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

　　4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。

　　減肥豐胸見效時(shí)間：一周以內(nèi)。

　　Tips：減肥豐胸效果顯著，但是需要長期堅(jiān)持，保持效果。

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