20歲是女人的黃金時(shí)期，但很多年輕的女生，每次月經(jīng)前后都會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛，應(yīng)該如何保養(yǎng)胸部呢?專家表示，乳房在這個(gè)時(shí)候不僅敏感，而且也在迅速成長(zhǎng)，塑造出好的胸部形態(tài)是這個(gè)階段養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)。你可以這樣做：

　　胸部保養(yǎng)一改變飲食習(xí)慣，采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。

　　胸部保養(yǎng)二經(jīng)常按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手指將乳房按壓下，再抬起手指讓它彈起，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

　　胸部保養(yǎng)三穿穩(wěn)固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。

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