新媽媽在產(chǎn)后，都會(huì)為自己松弛、下垂的胸部而感到苦惱。其實(shí)美胸的大敵不是母乳喂養(yǎng)，也不是地心引力，只要保持良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，恢復(fù)少女時(shí)的堅(jiān)挺完全可以實(shí)現(xiàn)。今天，就向大家介紹產(chǎn)后媽媽的6大豐胸秘訣。

　　豐胸秘訣之?dāng)U胸運(yùn)動(dòng)

　　1.伸直背部，抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，肘部打開(kāi)，保持胸部用力的狀態(tài)。

　　2.兩手同時(shí)用力相互推壓，緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，吸氣。左右交互動(dòng)作10—20次。

　　豐胸秘訣之雙臂夾胸

　　1.伸直背脊，抬頭挺胸，用雙手夾緊書本，打開(kāi)肘部，吸氣。

　　2.一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次。

　　豐胸秘訣之抬高胸部

　　1.屈肘。雙臂抱在胸前呈口字型。

　　2.由大臂帶動(dòng)，緩慢向上抬高到頭上，然后再下放復(fù)原。10—20次。

　　豐胸秘訣之啞鈴飛鳥(niǎo)

　　1.雙手各握啞鈴平舉在胸前，向兩側(cè)水平打開(kāi)。

　　2.到兩手成一條直線后返回原來(lái)的位置。注意腹部收緊，軀干不要搖晃，胸部用力。10—20次。

　　豐胸秘訣之跪式俯臥撐

　　1.雙手撐地，小腿抬起跪在墊子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。

　　2.以胸大肌的收縮力伸直全臂，停頓片刻。重復(fù)做2—3組，每組8—16次。

　　豐胸秘訣之蝴蝶夾胸

　　1.曲蹲，雙腿打開(kāi)與肩同寬，手臂打開(kāi)、舉起，曲肘。

　　2.含胸，雙手夾緊，收腹，夾緊臀部。做10—20次。

（100xing.com 百形網(wǎng)版權(quán)所有，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。 責(zé)任編輯：張露）